Te 4kg w przysiadzie to tak serio? Przecież siatki z zakupami więcej ważą ;-) Ale może zanim zabierzesz się za przysiady daj filmik z nich do oceny. Tylko, ze z siatami nie musze robić przysiadów :P serio zmachałam się przy tym i uda czułam, być moze źle się wyginam - postaram się nagrać. Dziękuję za odwiedziny :)
[...] + pływanie 0:55 po treningu ok 1,5 km + pływanie 0:30 wieczorem rekreacyjnie ok 0,5 km Z przysiadami już mi chyba lepiej idzie, nie bolą mnie uda ale też nie robiłam ich bardzo głeboko tylko tak do 90 st. Martwi mnie to, ze nie jestem w stanie sama zarzucic sobie 27-kg sztangi na plecy. Dzisiaj próbowałam z [...]
[...] 4, zostaje jak jest) - wiosłowanie sztangą w opadzie 30kg 12px4s (dało rade podnosimy) - wiosłowanie sztangielką w opadzie 12px4s 10,5kg hmm musze policzyć ciężary i może uda się podnieść wage - martwy ciąg 30kg 15px4s - 30kg 15px4s tu też bym podniósł, ale jeszcze czekam na ciężary nowe. BICEPSY: - przemienne unoszenie przedramion ze szt. [...]
[...] co prawda brak mi tchu po tym ale mógłbym dołożyć znacznie więcej tam i tu myślę że może z 5 kg nawet. Rano się ważyłem i wielkie zaskoczenie, jednak nie ważę 63, a 62 kg i tak mam w końcu wagę, waży na szczęście dobrze :) Co do diety to może jakimś cudem dzisiaj mi się uda dopiąć ją do końca, brakuje mi tylko jakieś 250g ryżu i 8 jajek ... XD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
haha bedzie bedzie:-) spokojnie:-) duzo pracy obecnie i mnie nieco obowiazki dociskaja, ale dzisiaj bedzie na pewno, nawet pewnie niedlugo to ogarne, jak sie uda:-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuje Aniu:-) musze sie jeszcze skupic na nim by go mocniej dopracować :-) bo pomimo, ze bf nisko, to jest plasko i 6 paka nie widac za mocno :-) wiec na masie wiadomo co z tym zrobic:-) sama redukcja byla z okolo 108kg, na masie waga wahala sie nawet do 111kg czasem:-) zobaczymy co teraz uda sie ugrac jak zdrowko pozwoli:-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu 30 min cardio wczoraj ciezki, dzien ale treing wypadl pozywtywnie, wszedzie cos atm dolozone:-) rack 250x5 z zapasem na jeden ruch, powoli do celu:-) co tydzien jak uda sie dolozyc jendo powtorenie wiecej to dla mnie i tak juz sukces:-) praktycznie wiekszosc klamotow juz leci w granicach zyciowek na jeden ruch, wiec tym bardziej czlowiek [...]
[...] MINĘ HIHI! Dziś rower tylko 30min i trochę worków bokserskich. Mój plan regeneracyjny. Kilka dni przerwy i potem "Lekki FBW" Trening co drugi dzień a i b na zmianę A 1.uda -przysiady bez obc 2-3s 2.klatka -pompki zwykłe 2-3s 3.plecy-podciąganie na drązku z nogami wspartymi 2-3s 4.barki-wyciskanie w wąskim uchwycie zza karku 2-3s 15-20p [...]
[...] do Piatku. dla zabawy w Sobote proponuje wstawic po trzy podejscia z kazdego boju, nawet zeby dwa mialy byc rozgrzewkowymi, jezeli strategia byla na jeden strzal. Moze sie uda zgrac czasowo, to zrobimy przeplatanke z wrzucaniem? Czy wolisz ustalony dzien na kazdy boj i kazdego wieczoru poszczegolne pojedynki? ps. wyslac Ci chusteczki czy masz? [...]
[...] go tak: początek wstawania z przysiadu jest ok (chyba dupsko dźwiga) potem lecimy lewą zdrową nogą i kończymy prawym prostownikiem, który usiłuje zamarkować słabiznę prawego uda Zalecenie : robić przysiady na złączonych nogach, by najpierw wyrównać dysproporcje w prostownikach . Przysiad na złączonych nogach robiłam, bardzo bolą mnie piszczele i [...]
[...] zawsze miales okolo 50cm. Trzecia sprawa wzrost. Jestes wyzszy i masz dluzsze kosci co sie z tym wiaze masz gdzie tego miesa nawalac wiec jestem wytłumaczony :-) Mozemy na uda powalczyc %-) O ile sie wykuruje. Druga sprawa to takie dyskusje o saa ze ja na 500mg tescia ew mam 45cm a Ty na gramie 44cm jest troche komiczne. To tak jakby porównywac [...]
[...] 1x max 2. Unoszenie nóg na ławce siedząc: 1x max Trening bardzo oszczędny. Nie chce sie ponadrywać za szybko. Po treningu długie rozciąganie i dzis czuje bardzo obolałe uda. Po 30 minut cardio na steperze. Wiadomo ze na ta chwile treningi krótkie i nudne bo ani ciezarów duzych wiec filmy bez sensu nagrywać. Pokazywac tez nie ma co wiec [...]
[...] Siąść z tasmami jeszcze mozna choc boli w dolnej fazie ruchu i dekoncentruje co widac w kilku pierwszych ruchach ale isc ze sztanga i ja odłozyc to juz wyczyn i ledwo mi sie udało :-D Ostatni ruch pokazałem tym zejsciem z przytrzymaniem ze problemem nie była tu moc tylko te ból przy zejsciach. Spróbuje pooglądać filmy instruktażowe jak je wiazac [...]
[...] plecy na grubośc ale jutro wszystko opisze bo rano wczesnie musze wstac. Aha co wygladu ud i wymiaru łydek jaki podałem to przecież miesiac nie moglem noga niemal ruszac przez ta chorore wiec wizualnie to ucierpało i smukłe uda sie zrobiły ale wszystko na dobrej drodze do powrotu :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-22 01:04:33
lemoni wiesz, gdybym ja nie miala wiekszych wymiarow niz ty to bym moze uwierzyla w te rozlewajace sie nogi , Mozesz miec mniej tluszczu, ale musisz poczekac, tak jak tyje sie wolno tak i chudnac tez sie powinno. Uda zawsze sie rozlewaja jak siedzisz, cokolwiek bys tam nie miala, chyab, ze juz kosci. Wiesz, ze stres szkodzi na chudniecie? Nie [...]
[...] calym ciele niz 2 kg w jednym miejscu i jego okolicach hehe ale wiadomo ze dla kazdego gorsze to co akurat u niego wystepuje tak naprawde te cm to wcale nie sa wazne (przy takich wymiarach), moze byc tak ze z cm Ci prawie nic nie zleci (moze z 1cm ) a uda beda wygladaly wysmienicie - czego zycze oczywiscie Tobie, Wam i sobie rowniez hehe
[...] (trzymam do granicy bólu w kręgosłupie) * Rower 20 min, obc. 9 Ad. 4: Źle odczytalam zeszlotygodniową rozpiske i za duzo wzielam na 1 serie, nie panowalam nad technika, z mniejszym ciezarem bylo lepiej i nadal b. trudno. Jakos po dzisiejszym treningu nie umialam nawet rak umyc (chyba te rozpietki), czuje pupe i uda, przysiad szedł mi już lepiej
[...] odpuscic Ale na basen chodzić bede pewnie jak sie da codziennie no i spróbuje jakies lekkie aeroby włączyc z czasem. Popytam o te masaże Jedzenie ogranicze troche, może uda mi sie jednak schudnac... no i Dziennik jednak prowadzic bede mimo wszystko dalej ale z mniejsza aktywnoscia zeby nie zanudzac wpisami basenowymi Jak sie poprawi i cos [...]
atraMento - DT
